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中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力 赵丽颖的吸睛锁骨,光靠瘦还不够…...

原标题:赵丽颖的吸睛锁骨,光靠瘦还不够…...

日常生活里,我们可以通过按摩和拍打的方式来放松这部分的肌肉。

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STEP7:后背拉伸

虽然说好身材不能速成,但锻炼这件事只要坚持下去就一定能够达到你想要的结果。

虽然人人都想拥有颖宝一样的精致锁骨,但大家对锁骨到底怎么才算美都或多或少有点误区。

STEP1:耸肩

出席活动身着一袭减龄V领泡泡袖白纱裙的颖宝,继露出小蛮腰和美背杀之后,再一次用吸睛的锁骨来了场取向狙击。

双手举在胸前,弯曲肘部呈90°,向两侧打开做扩胸动作。

但,如果我们硬要为了“好看”把自己的锁骨从V字变成跟别人天生的平锁骨一样,反而会让身体处在一个过度收紧的非正常状态。

最近几年泡泡袖、小方领都很流行,但穿身上免不了会让人把注意力放在锁骨上。想要让整体造型更加分?清晰的锁骨线可真必不可少了!

助理:miko

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这个动作也非常简单,我们只需坐在平地上保持头部垂直,然后将头部倒向一侧,并用同侧手臂助力轻轻下压头部就可以了。

STEP10:侧方下沉

*部分图片来源于网络

双手掐腰,背部发力,令肘部向后打开,舒展胸部。

是不是没想到中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,原来在练出性感锁骨的同时也能get更好的体态和身材呢? ‍

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所以中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,以后在看到打着练就平锁骨噱头的教程时中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,咱们可不要再一股脑跟着瞎练啦!!

拉住双手将手臂分别向两侧下沉中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,注意双手要绕过头顶并尽量在落下时搭在同侧肩膀上。

我们平常在走路和站立时中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,也要时刻告诉自己挺直身体。打个比方说中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,正确的体态会有一种时刻提着一口气的感觉。

所以中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,心动不如行动中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,赶紧和颖宝一起动起来吧~

从正常的人体结构图来看中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,锁骨原本就不是完全水平的状态中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,而是有一定微微上扬的角度存在的。角度小看起来就像是平锁骨中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,而角度大就会呈现V字形。

双手环抱后脑勺中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,同样做由胸前向两侧打开的动作。 ‍

将双臂伸直中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,双手在后背十指交叉中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,向后上方提拉中文彩漫卡通动漫幼交bt磁力,打开胸部。

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强凹的锁骨也是

时刻保持优雅体态

其实,颖宝这样好看的锁骨,我们仔细看也是有微微角度的~

‍STEP8:祈祷式

不仅如此,如果日常习惯了这样的姿势还会让持续紧张的斜方肌变得越来越大,甚至导致更多的体态问题......

人人都求的美锁骨

除了一字锁骨,大家的另一个误区就是:只要能明显地突出锁骨就是好看。

既然了解了之前的一些误区,那么接下来就让芭姐带大家看看塑造完美锁骨的正确打开方式吧~

家里有泡沫轴的宝宝们还可以用泡沫轴放在背部来回滚动,来加强放松拉伸紧张的肌肉。

和放松斜方肌时一样,用手部力量辅助拉伸做颈部拉伸的动作。

双手掐腰,做向上耸肩和放松的动作,反复交替。

尤其是动态下颖宝温婉精致的状态,试问任谁看了能不心动呢?

这就导致很多时候,我们为了拍照时能够凹出清晰的锁骨而习惯做弓背勾肩的动作,甚至包括很多女明星也会不小心踩雷。

STEP6:手臂拉伸

这样做虽然能让锁骨形状在拍照时短暂地清晰一下,可对比来看,不良的体态也会让气质大打折扣!

对于由习惯性弓背含胸已经产生斜方肌过大问题的宝宝们,在get精致锁骨之前,我们需要先恢复斜方肌。

双手举过头顶合十,来回屈伸手臂,感受手臂肩部和脖子的拉伸。

芭姐也为大家找了一组由博主emi wang示范的性感锁骨训练,一共10个动作每组做45秒。只需10分钟的时间,可以随时随地练起来啦~

满分锁骨练起来

STEP3:三角飞鸟(扩胸)

从产后复工以来就一直带来惊喜的赵丽颖,最近又上线营业解锁了新的仙女Look!

改善了斜方肌,但想要维持住也不能再让不良体态出现在日常里了。

编辑:soltii

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STEP2:飞鸟(扩胸)

虽然说一开始纠正起来会比较吃力,但坚持一段时间之后你就会明显发现不仅是体态的改变,呼吸状态也会更加舒畅。

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田园风编发配上收腰显身材的白纱裙和马丁靴,碰撞出俏皮又不失优雅的风格,加上V领露出线条清晰的锁骨,更是让整体造型的气质分直接提升了不少~

而我们常说的斜方肌过大,其实主要是由于上斜方肌过于紧张而导致的。除了驼背,长期的低头和习惯性颈部前倾都会导致上斜方肌紧张而增厚。

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放松斜方肌

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比如,被很多人吹捧的一字平锁骨,虽然美却不适合所有人!

可精致锁骨光是瘦还不够,体态和身材管理才是关键。

STEP9:背部挤压

看看颖宝的健身日常,我们也不难发现,这优秀的锁骨可不单单是瘦出来的!

不确定自己的姿势是否正确?

弯曲一侧手肘,将另一侧手臂拉到胸前,感受二头肌延伸到锁骨的拉伸感。

强扭的瓜不甜

那么我们可以双脚并拢脚后跟贴墙站立,注意让双手的位置保持在裤线上,耳垂和肩膀也要在一条直线,这样你的站姿就是标准的啦~

STEP5:手臂画圈

‍STEP4:颈部拉伸

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所以,我们在聊什么样的锁骨算美之前也需要先了解到这点: 锁骨的角度其实很大程度上是由基因决定的。

所以,解决了体态问题,我们接下来需要做的就是专注地练出锁骨啦!

可能并不适合你

同时,适当的颈部拉伸动作也有助于我们去拉伸斜方肌上侧。

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将双手搭在肩上,以画圈的动作旋转手臂。

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posted @ 20-07-30 10:22 作者:admin  阅读:

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